अच्छी सेहत के लिए रखें बस याद -इन बातों को

0
407

वर्तमान समय में हम स्वास्थ्य से सम्बंधित अनेक प्रकार की बामारियों के बारे में सुनते रहते है, और अपनें स्वास्थ्य को बेहतर बनानें हेतु सचेत रहनें का प्रयास करते है | आज प्रत्येक व्यक्ति चाहता हैं, कि उनका शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ्य रहें, लेकिन वर्तमान समय में लोगों के पास अपने शरीर का ध्यान रखने के लिए समय बहुत कम होता है,  यदि आप अपनी अच्छी सेहत बनाना चाहते हैं, तो आप इन कुछ ख़ास बातों का ध्यान रखें, जिससे आपका शरीर बिल्कुल फिट बना रहेगा |

Advertisement

ऐसे रखें सेहत का ख्याल

अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए पाचन तंत्र का ठीक रहना आवश्यक है, क्योंकि पाचन तंत्र ही हमारे द्वारा ग्रहण किये गये भोजन को पचाता है |  हमें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखनें हेतु खानपान पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है। सबसे ख़ास बात यह है, कि हमें सदेव संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए, ताकि शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती रहे, इसके अतिरिक्त हमें भोजन को मौसम के अनुरूप ही ग्रहण करनें पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है |

बेहतर स्वास्थ्य हेतु आवश्यक है, पर्याप्त नींद

इस तेज रफ़्तार की लाइफ में लोगों के पास अपनी नींद पूरी करने का समय भी बहुत कम रहता है,  जिससे उनकी सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है, अर्थात जब नींद अच्छे से पूरी नहीं हो पाती हैं, तो इसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है | नीद पूरी ने होनें से हमारा दिमाग पूरी सक्रियता से कार्य करना बंद कर देता है, जिसके कारण हमारे शारीर की   शारीरिक और मानसिक कार्यक्षमता कम हो जाती है |

हमेशा प्रसन्न रहनें का प्रयास करे  

प्रसन्न रहनें से हमारे स्वास्थ्य पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है, यदि आप किसी बात से दुखी हैं, तो अन्दर से आपका शरीर कमजोर होने लगता है, वहीं यदि आप हमेशा खुश रहते हैं, तो आप अपनी अधिक से अधिक समस्याओं का समाधान आसानी से करनें में सक्षम हो जाते है |  हमेशा प्रसन्नचित्त रहनें से तनाव और मानसिक तकलीफों को भूल जाते हैं |

निरंतर व्यायाम (Exercise) करें

आपको सुबह उठकर सबसे पहले थोड़े समय के लिए व्यायाम जरुर करना चाहिए, इससे आपके शरीर में सारा दिन उर्जा का संचार बना रहेगा | जो आपके सेहत के लिए काफी आरामदायक रहेगा, यदि आपका शरीर काफी भारी है, तो व्यायाम करने से आपके शरीर का भार भी कम हो जाएगा |

साफ – सफाई का रखें विशेष ध्यान

हमें अपनें स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखनें हेतु अपने आस – पास के वातावरण को शुद्ध और साफ रखना चाहिए, क्योंकि हमारे आसपास का वातावरण स्वच्छ और साफ रहता है, तो इससे हमारे शरीर में कोई भी बीमारी शीघ्रता से हमरे शारीर पर प्रभावित नही होती है | विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए आपको कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धुलना आवश्यक होता है, इससे हमारे शरीर में कीटाणु प्रवेश नहीं कर पाएंगे|

Advertisement