Thursday, April 22, 2021
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शाम को व्यायाम करना भी सेहत के लिए फायदेमंद है, जानिए क्या कहती है ये नई रिसर्च

व्यायाम करना सेहत के लिए फायदेमंद है और व्यायाम के जरिए आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान भी कर सकते हैं। हालाँकि कुछ लोगो के पास सुबह समय का आभाव होनें के कारण वह शाम को व्यायाम करते है, जिस पर शोधकर्ताओं ने शोध किया और पाया कि सुबह की जगह यदि आप शाम को व्यायाम करते है, तो शाम का व्यायाम, सुबह की कसरत के समान ही लाभकारी है|

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शोधकर्ताओं के अनुसार

डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर जोनास थ्यू ट्रीबक ने कहा, “सुबह और शाम को किए गए व्यायाम के प्रभाव के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देते हैं और ये अंतर संभवत: शरीर के सर्केडियन क्लॉक द्वारा नियंत्रित होते हैं| शाम का व्यायाम, समय की विस्तारित अवधि के लिए पूरे शरीर के ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है|

रिसर्च के लिए शोधकर्ताओं ने चूहों की जांच की और पाया, कि सुबह व्यायाम करने से चूहों के कंकाल की मांसपेशियों में मेटाबॉलिक रिस्पॉन्स बढ़ जाता है, जबकि दिन में बाद में व्यायाम करने से समय की एक विस्तारित अवधि के लिए ऊर्जा व्यय बढ़ जाती है| शोधकर्ताओं ने मांसपेशियों की कोशिकाओं में कई प्रभावों को मापा है, जिसमें ट्रांसक्रिप्शनल प्रतिक्रिया और मेटाबोलाइट्स पर प्रभाव शामिल हैं.

रिसर्च से प्राप्त रिजल्ट  

1.शोध के नतीजों में पाया गया, कि सुबह व्यायाम करने के बाद दोनों क्षेत्रों में प्रतिक्रियाएं अधिक मजबूत होती हैं, और यह एक केंद्रीय तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसमें प्रोटीन एचआईएफ 1-अल्फा शामिल होता है, जो सीधे शरीर की सर्कैडियन क्लॉक को नियंत्रित करता है|

2.सुबह का व्यायाम चीनी और वसा को चयापचय करने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाता है और इस प्रकार के प्रभाव शोधकर्ताओं को अधिक वजन और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के संबंध में रुचि रखने में मदद करते हैं.

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