इन 5 चीज़ों को खाने के बाद ऑफिस में आती है नींद, इन्हे खाने से बचे

बहुत से लोगो को अक्सर लंच करनें के बाद जबरदस्त नींद आती है| इसकी वजह रात को पूरी नींद ना लेना भी हो सकता है| ऐसा होनें का मुख्य कारण दिमाग में स्ट्रेस बना रहना है| इसके बव्जीद भी यदि आप अपनी नींद पूरी लेते है, और ऑफिस में खाने के बाद ऐसा होता है, तो बता दें, कि खाने में कुछ ऐसे फूड भी होते हैं, जिनको खाने के बाद आपको जबरदस्त नींद  आती  है| इसलिए आप भी जानिये यहां ऐसे 5 फूड्स के बारे में जिनका सेवन आप दिन में  करने के बजाय रात में करें, ताकि आप रात को बेहतर नींद ले सके|

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1.शकरकंद

शकरकंद में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर को काफी लाभ पहुंचाता है| इसलिए आप स्वीट पोटैटो का सेवन दिन में करने के बजाय रात में करें| इससे आपको रात में नींद अच्छी आ जाएगी| 

2.पिस्ता

दिन में एक बार एक मुठ्ठी ड्राई फ्रूट्स (काजू, बादाम, पिस्ता या फिर अखरोट) को खाने से  शरीर हेल्दी बना रहता है| वहीं यदि आप पिस्ता को दिन में खाने की जगह रात में खाएं तो  पिस्ता में मौजूद मैग्नीशियम, प्रोटीन और विटामिन बी6 शरीर को काफी आराम पहुंचाता है|

3.हर्बल चाय

 जो लोग दिन में लंच करने के बाद ग्रीन टी या हर्बल टी पीते हैं, उन्हें भी काफी नींद आती है क्योंकि, हर्बल टी जैसे कैमोमाइल टी नसों के लिए आरामदायक होती है| जिससे नींद भी काफी अच्छी आती है|

 4.ओट्स

 कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो हेल्दी डाइट को फॉलो करने के लिए लंच टाइम में ओट्स से बनी वेराइटी की रेसिपी खा लेते हैं| जिसको खाने के बाद नींद भी आनी शुरू हो जाती है क्योंकि,  इसमें मेलाटॉनिन मौजूद होने की वजह से बॉडी को रिलैक्स कर आंखों में नींद लाने का काम करता है|

5.बादाम

बादाम हमारे शरीर के जूदट्राइप्टोफेन, मैग्नीशियम मसल्स और नसों को काफी आराम पहुंचाता है, जिससे धीरे-धीरे नींद का अनुभव होने लगता है| इसलिए बादाम का सेवन रात के समय ज्यादा करना चाहिए|

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