Yoga Day 2019: योगा से चाहिए अगर ज़बरदस्त लाभ तो भूल कर भी ना करें ये 10 बड़ी गलतियां

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आज 21 जून को अन्तराष्ट्रीय योग दिवस है, जिसमें योग करने को लेकर सभी को जागरुक किया जा रहा है| योग हमारी सेहत और बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कई तरह से लाभकारी है, परन्तु योग करते समय अनजाने में हम भी ऐसी गलतियां तो नहीं कर रहे है,  जिससे हमारे शरीर को लाभ होने की बजाय नुकसान हो रहा हो। योग में कभी भी जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। योग जितना आराम से हो सके उतना ही करना चाहिए। सामान्यत: लोग योग करते हुए लोग कुछ गलतियां करते हैं, तो आइए आज जानते है  उन गलतियों के बारे में |

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योगा के दौरान ये गलतियाँ करनें से बचे

1.खाना खाने (हैवी मील) के तुरंत बाद योगा ना करें, योग करने से पहले और खाने में कम से कम दो से तीन घंटे का अंतर रखे|

2. योग हमेशा शुद्ध वातावरण में ही करनें का प्रयास करे अर्थात कभी भी गंदी जगहों पर योगा ना करें|

3. प्रेग्नेंसी के दौरान योग करनें के बारें में योगा डॉक्टर या योगा टीचर से सलाह लेने के बाद ही करें|

4. पीरियड्स के दौरान योगा ना करें|    

5.पांच वर्ष से कम आयु के बच्चों को योगा नहीं कराना चाहिए|

6. यदि आप किसी कारणवश बीमार हो, तो योगा को कुछ दिन के लिए रोक दें| खासकर सर्जरी या कमज़ोरी में योग बिलकुल ना करे|

7. योगा से पहले शराब (एल्कोहल ) का प्रयोग ना करे|

8. जब भी आप योगा कर रहे हो तो ध्यान रखे कि कभी भी शरीर को जबरदस्ती ना खींचे|

9. योगा हमेशा मैट या कंबल बिछाकर ही करें|

10. योगा के दौरान यदि आपको पसीना आ जाता है, तो उसे स्वतः ही सूखने दें| एकदम से पंखा अथवा एसी ना चलाएं|

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