वर्तमान समय में दुनिया में अनेको लोग मोटापे को लेकर काफी परेशान रहते हैं| यदि आप भी अपने मोटापे की समस्या से ग्रसित है, और आप अपने वजन पर काबू पाना चाहते है, तो आप रोजाना पानी का सेवन अधिक मात्रा में करें| जिससे आपका शरीर बिकुल स्वस्थ रहेगा|
बता दें, कि सेहतमंद जीवन और सही पाचन क्रिया के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही आवश्यक है। विशेषज्ञ से मिली जानकारी के मुताबिक, आप पानी की सहायता से अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं। आइये जानते हैं, कि कितना पानी पीने से वजन पर काबू पाया जा सकता है|
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रोजाना पिए इतना पानी
यदि आप अपने मोटापे को लेकर काफी परेशान हैं ,और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप दिन भर में 10 ग्लास पानी जरूर पियें, क्योंकि पानी पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक चीजें पानी के साथ बहकर बाहर निकल जाती हैं, जिससे पाचन प्रणाली तथा मांसपेशियां अपना कार्य अच्छी तरह से करने लगती है|
खाने से पहले पानी जरुर पियें
जो लोग खाना खाने से पहले पानी का सेवन करते हैं, वो लोग भोजन से ऊर्जा ग्रहण करते हैं| इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन द्वारा विकसित एडिक्वेट इनटेक (एआई) के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और खाद्य पदार्थों में पानी पाये जाने के कारण वजन कम हो जाता हैं|
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वजन कम करने के लिए पानी का अधिक सेवन करें
आप अक्सर सुनते आ रहे होंगे, कि अधिक पानी पीने के बाद लोग खाना कम खाते है, क्योंकि उन लोगों का पेट पानी से भरा हुआ होता हैं, जिससे भूख बहुत कम लगती है, इसलिए यदि आप पानी अधिक पियेंगे, तो आपकी भूख कम हो जायेगी| जिससे आपका वजन कम होता चला जाएगा|
नियमित गर्म पानी का सेवन करे
बता दें, कि वजन कम करने के मामले में तापमान का अध्ययन हो चुका है। यदि आप सुबह उठकर खाली पेट एक या दो ग्लास गर्म पानी पी लें तो इससे आपका वजन कम हो जाएगा| गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है, और मेटाबॉलिक रेट में तेजी से वृद्धि होती है। जिससे अधिक मात्रा में कैलोरी जलती है| जिससे वजन भी कम हो जाता है|
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