दुनिया में अधिकतर लोग संतरा खाना अधिक पसंद करते हैं लेकिन यह फल ठंड में मिलता है| इसलिए काफी लोग ठण्ड से बचने के लिए सर्दियों में संतरा का सेवन बहुत कम करते हैं, अगर आप संतरा पास होने के बावजूद भी ठण्ड में इसका सेवन नहीं करते हैं, तो आज से ही आप इसका सेवन करना शुरू कर दीजिये क्योंकि, इसका सेवन करने से आपको अनेकों फायदे मिल सकते हैं, जिससे आपका शरीर काफी अच्छा और स्वस्थ्य बना रहेगा |
संतरा जैसा छोटा सा फल ही आपके शरीर में काफी बदलाव कर देगा | इसके अलावा आपको इसका सेवन करने बाद काफी अच्छा महसूस भी होगा | संतरा खाने से आपको पेट की समस्या बहुत कम होगी और साथ ही आपकी त्वचा को भी सुरक्षित रखने में मददगार साबित होता है,यदि आपनें सर्दियों में संतरा खाना बंद कर रखा हैं, तो आप आज से ही इसका सेवन करना शुरू कर दीजिये क्योंकि, इसके सेवन से आपको काफी लाभ प्राप्त होगा, तो जान लीजिये की संतरा खाने से क्या- क्या फायदे होते हैं ?
ऐसे होता है फायदेमंद
संतरे में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को काफी लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। यह फाइबर घुलनशील होता है यह शरीर में भूख की मात्रा को भी कम करता है | इसके अतिरिक्त इसमें कैलोरी इनटेक भी कम मात्रा में पाया जाता है। 100 ग्राम संतरे में 2 से 3 ग्राम फाइबर मौजूद रहता है। यही फाइबर कब्ज जैसी खतरनाक बीमारी को दूर भगाने में मदद करता है और यह पाचन क्षमता को भी और मजबूत बनाता है। सर्दियों में संतरे का सेवन करने सेतली-भुनी चीजें खाने से कोई समस्या नहीं उत्पन्न होती है, इसलिए सर्दियों में संतरे का सेवन प्रतिदिन करना ज़रूरी होता है |
इन चीजों में मिलकर खाएं
संतरे को केवल फल के रूप में ही नहीं, इसके अतिरिक्त आप अपने शरीर को और स्वस्थ्य बनाने के लिए इसे स्प्राउट्स में संतरे का टुकड़ा, चीज और कुछ सूखे मेवे मिलाकर स्नैक्स तैयार करके पी सकते हैं और संतरा, केला, स्ट्रॉबेरी और दही की मदद से स्वादिष्ट स्मूदी बनाकर भी सेवन कर सकते हैं इस तरह से इसका उपयोग करने से आपको बेहतरीन स्वाद भी मिलेगा ।
ठंड में करें सेवन
अधिकतर लोग ठंड में संतरे का सेवन बहुत ही कम करते हैं क्योंकि, उन लोगों को एक डर सा बना रहता है कि कहीं इसका सेवन करने से उन्हें सर्दी न लग जाय या फिर जुकाम जैसी समस्या ना हो जाये, इसलिए लोग ठंडियों में संतरे कम खाना पसंद करते हैं, बता दें कि अब आप संतरा रोज खाइए और खूब खाइए, यह आपको फायदे के साथ
आपके शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को भी बढ़ाएगा, आपको बस एक बात का ध्यान रखना है, कि संतरा फ्रिज में रखकर बिलकुल भी न खाएं |
डायबिटीज में होता फायदेमंद
संतरा सर्दी के मौसम का ही फल होता है और इसी कारण से यह कई बीमारियों को दूर भगाता है, यदि आप इसका सेवन नियम से करेंगे, तो इससे दिल की बीमारी होनें की संभावना कम रहती है, इसके अतिरिक्त जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती है, तो इसका सेवन करने से उनके डायबिटीज बढ़ने की मात्रा कम हो जाती है |
