ठण्ड से कैसे रखे अपनी सेहत का ख्याल – जाने बेहतरीन टिप्स यहाँ

ठण्ड का मौसम आते ही अधिकतर लोगों का स्वास्थ्य खराब होने लगता है | ठण्ड में लोग सर्दी-जुकाम से काफी परेशान रहते हैं | इसके आलावा जब अधिक ठण्ड होने लगती है तो लोगों को फ्लू की समस्या का सामना करना पड़ जाता है | यदि आप इन सभी समस्याओं से दूर रहना चाहते है,  तो आप बस इन चीजों का ध्यान रखें, जिससे आपको इन समस्याओं का कभी भी सामना ही नहीं करना पड़ेगा | 

जैसे – जैसे सर्दी बढ़ती जाती है वैसे ही धीरे-धीरे लोगों के अन्दर आलस्य भी आने लगता है | सबसे अधिक आलस्य सुबह उठने के समय आता है | जिससे लोगों को कहीं भी जाने के लिए देरी हो जाती है, और वह जल्दबाजी में नाश्ता किये बिना ही निकल जाते है | नाश्ता नहीं करने के कारण लोगों के शरीर में गामा एंटरफेरॉन नाम का ऐंटी-वायरल एजेंट 450 प्रतिशत तक बढ़ जाता है |

ठण्ड में ऐसे रखे सेहत का ख्याल

1.अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए सुबह बिस्तर से उठने पर पहले व्यायाम अवश्य कर लें, जिससे आपके शरीर में खून का प्रवाह होगा और काफी लम्बे समय तक गरमाहट बनी रहेगी | 

2.अधिकतर लोग अपने हाथों को ठण्ड से बचाने के लिए जेब में हाथ डालकर चलते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से मांशपेशियों की कसरत नहीं हो पाती है, और खून का प्रवाह होना भी बंद हो जाता है |

3.सर्दियों में आपको हमेशा संतुलित आहार का ही सेवन करें,  इसके साथ-साथ दूध में च्यवनप्राश डालकर पियें, इससे आपको सर्दी का एहसास नहीं होगा |